नाश्ता स्किप करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। हर दिन नाश्ता करें। जिन्होंने भी अपना वजन कम किया है वह रोज नाश्ता करते हैं।
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एक्स्ट्रा चीनी न खाएं
अलग से डाली गयी चीनी खाने में सबसे खराब सामग्री में से एक है। ज्यादातर लोग बहुत ज्यादा सेवन करते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त चीनी को कम करें।
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रात को अच्छी नींद लें (6-8 hr)
खराब नींद इंसुलिन और कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है, जो fat को बढ़ता है। साथ ही इससे मेटाबोलिज्म भी बिगड़ता है। इसलिए 6-8 नींद जरूर लें।
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ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी के कई फायदे हैं, एक है वजन कम करना। वैसे ग्रीन टी में कम मात्रा में कैफीन होता है, लेकिन इसमें एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो फैट को बर्न करने में हेल्प करता है।
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धीरे-धीरे चबाकर खाएं
धीरे-धीरे चबाने से आपको कम कैलोरी खाने और वजन घटाने से जुड़े हार्मोन का उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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जंक फूड का स्टॉक न करें
जंक फूड – जैसे चॉकलेट, बिस्कुट, क्रिस्प को घर पर न रखें। इसके बजाय, फल, अनसाल्टेड राइस केक, ओट केक, बिना चीनी वाले पॉपकॉर्न और जूस रखें।