इस Vegetarian Diet से प्रोटीन मिलेगा 10 गुना
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अपने दिन की शुरुआत मुट्ठी भर नट्स के साथ करें, यह प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करने का सबसे आसान तरीका है।
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अपने नाश्ते में घर पर बना दही अधिक शामिल करें। प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के अलावा, घर का बना दही प्रोबायोटिक्स की सही मात्रा में आपकी मदद करता है।
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आप अंकुरित फलियां जैसे हरी मूंग, काला चना, लोबिया, राजमा, लोबिया, चना, हरी मटर या अपनी पसंद की कोई भी फलियां खाने में जरूर शामिल करें।
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कुछ पनीर या मशरूम को भूनना, और मूंगफली को उबालकर खाना शाम के नाश्ते के लिए बेस्ट है।
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घर का बना सूप बेहतर ऑप्शन है, मूंग, तुअर, मसूर इत्यादि जैसे सब्जियां और दाल का संयोजन सूप को स्वादिष्ट और उच्च प्रोटीन विकल्प बनाते हैं।
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