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रात में बेहतर नींद के लिए 19 Practical टिप्स

एक अच्छी रात की नींद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जितनी ही महत्वपूर्ण है। Research से पता चलता है कि खराब नींद का आपके हार्मोन, व्यायाम और मस्तिष्क के कार्य पर तत्काल नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है और वयस्कों और बच्चों दोनों में रोग जोखिम बढ़ा सकता …

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