बारिश के मौसम में कैसे रहें सुरक्षित, रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल इन आसान टिप्स से

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Gyani tota post

मानसून अपने साथ बारिश, नया जीवन और गर्मी की गर्मी और उमस से बचने का वादा लेकर आता है। हालांकि, सिर्फ इंसान ही बारिश के मौसम से प्यार नहीं करते हैं। पौधे, जानवर, बैक्टीरिया और वायरस भी इसका उतना ही आनंद लेते हैं।

नतीजतन, जबकि हम बारिश में टहलना, खेत में एक पोखर में गोता लगाना या सड़क पर ताजे कटे फलों का आनंद लेना पसंद कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से पूरी तरह से हानिरहित नहीं है। मानसून प्रकृति के ताज़ा हिस्से की खोज का समय है। मौसम कुछ लोगों का पसंदीदा होता है जबकि कुछ लोगों द्वारा स्पष्ट कारणों से नफरत की जाती है। जो भी हो, अगर आप इस दौरान अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं, तो आपको यह जानना होगा कि बीमारियों और संक्रमण की संभावना है। हम कुछ टिप्स आपके लिए लेकर आए हैं जो निश्चित रूप से बरसात के मौसम में आपको स्वस्थ और सुरक्षित रखने में बहुत मदद करने वाले हैं।

विटामिन-C का सेवन बढ़ाएं जिससे इम्युनिटी भी बढ़ेगी :-

मानसून वायरस और बैक्टीरिया के पनपने का सही समय है। यह वर्ष का ऐसा समय है जब वायरल बुखार, एलर्जी और अन्य वायरल संक्रमण सबसे अधिक होते हैं। इसी तरह, हवा में इस दौरान किसी भी अन्य बिंदु की तुलना में अधिक बैक्टीरिया होते हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना होगा। ऐसा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाना। विटामिन सी से भरपूर आहार लेने के लिए स्प्राउट्स, ताजी हरी सब्जियां और संतरा खाएं।

जंक फूड से बचें:-

स्ट्रीट फूड, ताजे कटे फल और सड़क पर बिकने वाले अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचना चाहिए। सड़क आमतौर पर पानी और कीचड़ से भरे गड्ढों से भरी रहती है। ये विभिन्न प्रकार के हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए उत्तम इन्क्यूबेटर बनाते हैं। खाद्य पदार्थ जितनी देर खुली हवा में रहेंगे, उनके घर बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, हर बार जब आप अपना पसंदीदा जंक फूड खाते हैं, तो आपको बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।

घर में या आस-पास रुका हुआ पानी जमा न करें:-

मॉनसून के सबसे बुरे मुद्दों में से एक मच्छरों का प्रजनन है। ये गंदे छोटे कीड़े आपको दुखी करने में पूरी तरह सक्षम हैं। हालाँकि, डरो मत! कुछ सावधानियों के साथ, आप आसानी से मच्छर मुक्त निवास के लिए अपना रास्ता खोज सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके घर में पानी का कोई खुला भंडारण नहीं है। सुनिश्चित करें कि वे हमेशा ढके हुए बर्तनों में हों। इसी तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान दें कि नालियां बंद न हों और आपके आस-पास के इलाकों में बारिश का पानी जमा न हो। ठहरे हुए पानी में मच्छर पैदा होते हैं, इसलिए रुके हुए पानी के स्रोतों को हटाने से काफी मदद मिलेगी।

नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं:-

ज्यादातर लोग बारिश में टहलना पसंद करते हैं। यह ताज़ा है और मानव जीवन के आश्चर्यों में से एक है। हालांकि, हर बार भीगने पर डेटॉल, सेवलॉन या बीटाडीन जैसे कीटाणुनाशक से स्नान करना याद रखें। यह आपको उन लाखों सूक्ष्मजीवों से बचाएगा जिन्हें आप घर ले गए थे और आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करेंगे। वापस आने पर अपने हाथ और पैर, पैर धोना उचित है। याद रखें चेहरा धोने के लिए साफ पानी का ही इस्तेमाल करें।

अपने कपड़े इस्त्री (Iron) करके ही पहनें :-

यह एक अजीब टिप की तरह लग सकता है, लेकिन मानसून मौसम के लिए एकदम सही है। क्लोसेट, वार्डरोब और अलमारी का इस्तेमाल आमतौर पर कपड़े, बेडशीट और लिनन को स्टोर करने के लिए किया जाता है। ये स्थान ठंडे रहते हैं और बारिश के बढ़ने के साथ-साथ भीगने लगते हैं। गीली नमी के साथ मोल्ड आते हैं। चूंकि, आपके कपड़ों को गर्म करने के लिए शायद ही कभी धूप होती है, उन्हें इस्त्री करना अगली सबसे अच्छी बात है।

अपने फलों और सब्जियों की देखभाल करें:-

मानसून के दौरान, यह जरूरी है कि आप अपने फलों और सब्जियों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से साफ़ करें क्योंकि रोगाणु फलों और सब्जियों की खाल पर रहते हैं। केवल पकी हुई या उबली हुई सब्जियों का सेवन करना न भूलें या आप पानी से होने वाली बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें:-

काम करने या वेब सीरीज़ देखने में देर न करें। 7-8 घंटे की नींद इम्युनिटी को मजबूत करती है और मानसून में फ्लू और सामान्य सर्दी की स्थिति को रोकती है।

नियमित रूप से व्यायाम करें:-

व्यायाम न केवल आपको वजन कम करने या आकार में रहने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा के लिए भी बहुत अच्छा है। यह आपके दिल की धड़कन को तेज करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो सभी वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। रस्सी कूदना, स्क्वैट्स, प्लांक, बर्पीज़ सभी बेहतरीन व्यायाम हैं।

हाथ की स्वच्छता महत्वपूर्ण है, साफ़ पानी से धोते रहें:-

जब आप घर से दूर हों और घर वापस आने के बाद कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को सावधानी से धोएं या साफ करें। हाथों की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने से आपके हाथों की त्वचा पर मौजूद लगभग सभी रोगाणुओं को मार दिया जाता है और जैसा कि हम जानते हैं, मानसून के दौरान हानिकारक कीटाणुओं की आबादी बढ़ जाती है।

वातानुकूलित कमरे में तभी प्रवेश करें जब आप सूखे हों:-

यदि आपका कार्यालय या घर वातानुकूलित है और यात्रा के दौरान आप भीग जाते हैं, तो प्रवेश करने से पहले प्रतीक्षा करें। जितना हो सके अपने आप को सुखाने के लिए एक तौलिया साथ रखें। एयर कंडीशनर ठंडी हवा के ड्राफ्ट को नष्ट कर देते हैं जो आपकी त्वचा और कपड़े गीले होने पर आपको सामान्य सर्दी का अनुभव करा सकता है।

मच्छरों से सभी सावधानियां बरतें:-

मच्छरों के प्रति सावधानी हमारे रुके हुए पानी को साफ करने से ही खत्म नहीं हो जाती। वे आपको कहीं भी और कभी भी काट सकते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बाहर जाते समय मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं। अपने घर में भी, सुनिश्चित करें कि आप मच्छर भगाने वाले तेल, कॉइल या स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं।

मच्छर रुके हुए पानी के कुंडों में अपने अंडे देते हैं, जिससे मानसून इन अजीब कीड़ों के लिए प्रजनन का सही मौसम बन जाता है। इस तथ्य को देखते हुए कि वे मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया को अन्य बीमारियों के साथ प्रसारित कर सकते हैं, आपको कीड़ों को दूर रखने के लिए इलेक्ट्रॉनिक मच्छर भगाने वाले या मच्छर कॉइल जलाने पर विचार करना चाहिए। 

इसके अलावा, फुल स्लीव्स की शर्ट पहनें और यदि संभव हो तो बाहर अंधेरे में बैठने से बचें। खिड़कियों पर मच्छरदानी लगाना और अपने बिस्तर के चारों ओर मच्छरदानी का उपयोग करना बारिश के मौसम में प्रमुख सुरक्षा सावधानियों में से एक है जो आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रखेगा।

अपने नाखूनों की देखभाल करें:-

भले ही आपको अपने नाखूनों की देखभाल करने की आदत न हो, आपको बारिश के मौसम में जरूर करना चाहिए। अपने नाखूनों को नियमित रूप से क्लिप करें और उनके नीचे धोएं ताकि कीटाणु और बैक्टीरिया वहां जमा न हों।

एलर्जी से खुद को बचाएं:-

मानसून के दौरान एलर्जी गंभीर हो सकती है। इसलिए यदि आप जानते हैं कि आप धूल, वाष्प या प्रदूषण के प्रति बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको बाहर जाते समय मास्क अवश्य पहनना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताई गई एलर्जी रोधी दवा हमेशा अपने पास रखें।

बीमार लोगों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें:-

चूंकि बहुत से लोग मानसून के दौरान फ्लू या सामान्य सर्दी का अनुबंध करते हैं, इसलिए आपको अतिरिक्त सतर्क रहना होगा। जब आप यात्रा कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप बीमार लोगों से दूरी बना रहे हैं ताकि उनके श्वसन कण आपके बॉडी में प्रवेश न करें।

गीले जूतों को ना पहनें:-

मानसून के दौरान काम पर जाना और अपने जूतों को साफ और सुखाकर वापस आना लगभग असंभव है। यदि आपके जूते कीचड़ से भरे हुए हैं या भीगे हुए हैं, तो उन्हें ठीक से साफ करें और उन्हें दोबारा पहनने से पहले पूरी तरह से सूखने दें, अन्यथा, उनमें रोगजनकों का विकास होगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास सूखे जूते हैं या आप विशेष रबर के जूते पहन सकते हैं।

छाता और रेनकोट अपने साथ लेकर चलें:- 

जब भी आप बाहर जाएं तो कोशिश करें कि बारिश के मौसम में जरूरत पड़ने पर छाता या रेनकोट या दोनों ले जाएं। सर्दी, खांसी, फ्लू और बुखार जैसी बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है खुद को सूखा, ताजा और साफ रखना। मानसून के मौसम में हाथ में छाता रखना अनिवार्य है। यह आदत न केवल आपको बीमार होने से बचाएगी बल्कि आपके कीमती सामान जैसे मोबाइल फोन, वॉलेट और कार्ड को बारिश के दौरान भीगने से बचाने में आपकी मदद करेगी। अगर छाता लेकर चलना मुश्किल लगता है, तो रेनकोट खरीद लें।

बारिश के मौसम में अपने सामान को प्लास्टिक के छोटे पाउच में ले जाने की भी सलाह दी जाती है ताकि अगर आप शॉवर में फंस गए हों, तो भी आपको अपने हैंडबैग या बैकपैक में पानी के घुसने और अपनी चीजों को बर्बाद करने की चिंता न करनी पड़े।

धीरे और सावधानी से ड्राइव करें:-

मानसून के मौसम में सड़क दुर्घटनाएं काफी आम हैं, यही वजह है कि इस मौसम में ड्राइवरों को अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। चूंकि गीला टरमैक काफी फिसलन भरा हो सकता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि तेज गति और टेलगेटिंग से बचें (आपके सामने कार का बारीकी से अनुसरण करें)। यदि आपके पीछे का वाहन पीछे की ओर जा रहा है, तो दोनों के बीच कुछ दूरी अवश्य रखें। साथ ही कोई अचानक मोड़ लेने से भी बचें।

इसके अलावा, बारिश होने पर मोटरसाइकिल चलाने से सावधान रहें, क्योंकि वे गीली सड़कों पर आसानी से फिसल कर गिर जाते हैं। अगर आप कार चलाते हैं तो अपने आसपास बाइक चलाने वालों से सावधान रहें।

बारिश के मौसम में सबसे महत्वपूर्ण सड़क सुरक्षा टिप्स में से एक है भारी वाहनों से दूर रहना और अपनी हेडलाइट चालू करना ताकि भारी बारिश के बावजूद आपकी कार दिखाई दे। ऐसे मौसम में भी वाहन चलाने से पहले अपने ईंधन, ब्रेक, टायर और वाइपर की जांच करना न भूलें।

मानसून एक खूबसूरत और उत्साहवर्धक मौसम है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को कमजोर बना देता है। हमारे द्वारा सुझाए गए सरल उपायों से आप अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना इस मौसम का आनंद ले सकते हैं।


Disclaimer (अस्वीकरण):- इस साइट पर शामिल जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। अद्वितीय व्यक्तिगत जरूरतों के कारण, पाठक को पाठक की स्थिति के लिए जानकारी की उपयुक्तता निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

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